2010年08月27日

下松中村元気アップ8回目

今日は下松元気アップ8回目でした。


今日も相変わらず暑い一日でしたが12名参加して下さいました。

参加者さんの様子も回を重ねる毎に明るくなっていくのが感じられてとても嬉しいです。

今日の体操は前回から始まった『いろは体操』と『トイレ安心体操』です。

私は久しぶりにみなさんの様子を見たのですが…
いろは体操中のみなさんの姿勢がとても綺麗になっていてびっくり!

感激しました(;ω;)☆


いろは体操の後はトイレ安心体操です。
この体操はタオルを使って骨盤底筋群を意識します。

この骨盤底筋群、とても意識のしにくい場所なのでタオルを使うだけでも随分と違います。

皆さんも「分からん」と言いながらもタオルを当ててしっかりと骨盤底筋群を感じていました。

ここの筋肉をちゃんと使えるようになるとかなり尿モレ予防になるので毎日続けてほしいな〜と思います。

みなさん、初回と比べて姿勢や気持ちがかなり違ってきてるような気がします。

残りあと4回…

この調子で明るく楽しく体操を続けていけたらと思います。



ちょり
posted by お気楽 カカ at 07:16| 山口 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年08月19日

下松中村元気あっぷ7回目

早いもので、後半に突入


今日もこの酷暑中
12人の方が、参加してくださいました。


ギンギンに冷えた車での移動の私達なのに


皆さん、徒歩や自転車


見習わないと〜(汗)


今週から、テーマの前に
「いろは体操」が入ります


今まで行ってきた体操の基本中の基本


動きやすい体にするための
準備体操



手をすりすり
あったかい手で
お隣りさんの背中を優しく

すりすり〜


心も体も、ほぐれ
皆さんの笑顔がこぼれます。


人と触れ合うって、優しい気持ちにしてくれますよね



今回のテーマは
「手足軽々体操」
体幹の安定あっての
手足の動き



好評
足裏刺激のラップの芯でコロコロから


黒一点のおじいちゃまが、
皆さんのために、
いっぱい芯を持ってきてくださいました
(≧∇≦)


メインのエリーナ


体幹ついて
繰り返し説明している間も


真剣な眼差しで頷きながらも

マイラップを

コロコロ〜

コロコロ〜


勉強熱心な、皆さん

天然コルセット意識の呼吸も、良い感じ(^w^)


お〜!

座骨に座って綺麗な姿勢


家でも体操されているだけあって

変化が、見られます。


「手が、軽〜い」


「最近、からだが楽になったんよ〜」


嬉しい声が、聞こえます(≧∇≦)


後半、
楽しみで〜す



よぴこ
posted by お気楽 カカ at 22:04| 山口 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年08月17日

友愛?最終回



暑い〜


今日の山口も30度を
越えていました…


お盆明けの今日は
友愛@の最終回



みなさまの到着を待っていましたが10分前になっても
参加者は1人


開始時間になって1人



ありゃりゃ…


2人か?


担当の方に連絡してもらうと

ありゃ〜忘れちょった


とのこと



暑いし
1ヶ月に1回だしね〜


とみなさまと話しながら
到着を待ちました


最終回の今日は
体力確認や問診の実施が
あります


ご自身の体の変化や
数値的な変化をみます


1ヶ月に1回でも
家で継続すれば
効果は出てくるはず…


みなさまどうかな?


お伝えする体操は
本当に簡単で家でも出来る体操です


いかに
自分の事として考えて
続けていくか


そこをしっかり
お話していきます


みなさまが
いつまでも笑顔で健康に過ごすことが
出来るように


続けなきゃ意味がない
知っててもやらなきゃ意味がない


そんなお話をして
今日も最後はオネエの1本締めで
終了しました



さぁて
どんな変化があるのかな♪


楽しみなエリーナでした
posted by お気楽 カカ at 21:59| 山口 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年08月12日

中村元気アップ


あっという間に
6回目の下松中村元気アップです


昨日の台風の影響はなく
みなさま元気に来られました



今日は満足体操です


みなさま普段がんばりすぎているのか
足の色が少し悪いようです…


みなさま
普段足なんてゆっくり見たことなかった〜

とか

指がこうなっちょる〜〜


なんて
しっかり自分の足を観察されたようです


自分の体に自分で気付く


当たり前のようですが
意外にみなさま忘れがちです


今日で6回目の教室も
折り返し地点です


みなさま
少しずつですが
日常の中で自分の体に気が付くことが
習慣化してきているようです


気付く

認める

修正する

変化

気付く

の繰り返しで
体に身についてきます


今日の満足体操は
歩くとき立つ時に

とても重要な体操です


みなさま
次回までの1週間


ご自分で変化に気付くかな〜


楽しみです♪



エリーナ
posted by お気楽 カカ at 17:17| 山口 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年08月06日

下松中村元気アップ教室

今日は下松中村元気アップ教室の5回目でした。

今日も本当に暑い山口でしたが、皆さん、暑さに負けず来て下さいました。

1名来られず心配になって連絡を取ったところ、畑に出ていると…f(^_^;

この暑い中、畑に出るなんてとてもお元気!

いや〜素晴らしいです☆

さて、今日の体操は『軸くるくる体操』です。

目と頭と手の動き、発育発達の説明をすると皆さん、ウンウン…と頷きながら真剣に聞いていました。

最初にセルフモニタリングで体幹を回旋しました。

皆さん、黙々と体幹を回旋…
しっかりとご自分の体と向き合われていました。

この体操では目や手、頭を体の軸を感じながら動かします。
体操中でも動かしやすさなどを体感したもらいます。

この体操は目と手を逆にしたりと細かい動きがあるので皆さん、やりにくそう…

でもそれが脳への刺激になるので諦めずに続けて欲しいなと思います。

最後にもう一度セルフモニタリングしたもらったのですが、
皆さん、自然と体幹を回旋出来ていてビックリ!!

全く回旋出来てなかった方がウソみたいにくるり。

いやービックリしました(*_*)

改めて体操の凄さを感じた瞬間でした。

次回までの一週間、気付いた時に今日の体操をやって欲しいな〜と思います。



ちょり
posted by お気楽 カカ at 06:52| 山口 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年08月04日

友愛2

8月2日
友愛2の二回目


テーマは
「真ん中さがし」
「天然コルセット」
「軸くるくる」

今日は早めに、男性来られた〜o(^-^)o

と、思いきや

草刈機を担いで、建物通過
(^_^;)


開始時間、一人?

それから、じわじわと来られ
草刈り終わった男性も、登場


結果、5名の参加。
土地柄なんでしょうね〜


皆さん、のどか


メインの元気エリーナも

皆さんのマイペース振りに、圧倒されそう


しか〜し


笑いを交えながら、ポイントしっかりお伝え


「真ん中に、座ってる感じ」


「お〜〓
いっぱい振り返れるようになった〜」


皆さんの様子、見ていて楽しくなってしまった
(o^∀^o)


最後
エリーナの


「皆さ〜ん
来月は、もう10分早く来てくださいね〜
体操する時間、足りなくなっちゃうんで〜」


の言葉


来月まで
覚えていてくださると
良いな(^_^;)



PS
何故か、
ブログに写真添付できなくなってしまいました〜)

残念です(T_T)



よぴこ
posted by お気楽 カカ at 06:23| 山口 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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