2010年06月02日

サンサン体験会

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今日の山口は晴れ


まさに
サンサン体操日和


そうです


今日はサンサン体操の体験会



サンサン体操は
以前にもご紹介した
下松市の健康増進課と
作成した体操です



早いもので
もう5年目に入りました



サンサン体操の
キャッチコピーは


5年後もこのままで


です


今年度は
サンサン体操の普及に
力を入れる時期


市民の方主導で
普及できるように


今月末には


指導者講習会


も行われます



指導者主導では
予算や行ける時間など
限られているけれど



サポーターさんという
市民のお世話係さんにも
指導者になってもらえれば

もっとも〜っと
サンサン体操が広がるはずです


今日も
サポーターさんはボランティアで
参加してくださいました


その熱意には
毎回感激します


今日の集合時間は
9時15分


会場のセッティングができたのが9時5分…



みなさま
早くから来て準備してくださいました


すばらしい〜


本当いろんな地区に
フォローアップに行かせてもらいますが


どこに行っても
サポーターさんの
熱い思いに感激します



本当にありがたいです


地域での健康革命には
市民のみなさまの力も
とても大切です



サンサン体操を広めたい



その思いに負けないように
ワタシもがんばらなくちゃいけませんね!


今日も
熱い思いに
しっかり刺激を受けた
エリーナでした
posted by お気楽 カカ at 20:42| 山口 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年05月18日

相手は鏡

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「相手は鏡」


今日の友愛園での出来事



今日のメインは
頼れるオネエでした


今日は雨で
オネエのヘアースタイルも
いつもよりボワッ…



肩胸楽々体操を
お伝えする今日は
肩や胸、首まわりをさする体操です



体操のとき
オネエの髪が手を動かすのに
邪魔になり
髪をかきあげると……




みなさまも一緒に
髪をかきあげちゃった…笑


その姿がまた色っぽかった!
さすがです  笑



みんなで
大爆笑です〜



やっぱり
参加者は指導者の鏡


指導者のそのまんまが
参加者に伝わります


動きだけじゃなく
気持ちも伝線すると思ってます



だから
私たち指導者も
教室を楽しむ♪


体楽喜楽の
モットーの1つです☆



エリーナでした
posted by お気楽 カカ at 17:41| 山口 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

友愛@

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久しぶりの更新になりました


今日の山口は
シトシト雨が降っています



2010年
今年度の体楽喜楽での
転倒予防教室が始まりました


まずは
昨年もお世話になった
老人保健施設友愛園さんとの
お仕事です



今日は初回


初回は
参加者のみなさまの
健康状態を把握するため


●体力確認
●健康状態チェック
●目標設定


などを中心に行います



転倒予防教室や
体操教室では


参加者のみなさまに
安心して参加してもらうため
そして指導者が参加者の
リスクをしっかりと把握しておくため


に必ず実施します


特に高齢者の多い現場では
いつなにが起きるかわからないので
指導者だけでなく
アシスタントや看護師たちと
情報を共有し


リスク管理


に努めています



そうすることで
参加者のみなさまや
主催者の方々
自分たちも安心して
教室を実施できるようになります


私たちの教室で大切にしていること



目的と安全面



安全面のご紹介でした



エリーナ
posted by お気楽 カカ at 17:27| 山口 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年03月31日

周南足腰らくらく最終回

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今日は足腰らくらく体操の最終回です。
メイン講師は元気はつらつエリーナです。
いろは体操、ほへと体操の後に体力確認の結果を皆さんに渡しました。

体操の前に皆さんこの3ヶ月どうでしたか?体に変化はありましたか?の呼びかけに…

「ありました〜」

「毎日座骨を意識して座るようにしています」と…

後ろから見ているとホントに座骨に座って左右ゆらゆらが頑張り過ぎずゆれ幅もちようど良くてとっても上手!!
呼吸の時も体操前は動かなかったお腹もしっかり動くようになりました。

おっ、おっ、おっ体操も20回、30回にチャレンジして皆さんホントに素晴らしい向上心です。
コーラスをされてる方がこの呼吸を習って先生から声が出るようになったねと言われたそうです!素晴らしい\(^ー^)/
最初は杖がないと不安だった方も今日は杖、あげましょうか?と言われる程になられました。す・て・き(*^o^*)
効率良く動けるいろは体操が終わって、次はテンポのある曲に合わせてのほへと体操です。
ほへと体操とは、いろはよりちょっと動きがある体操です。

皆さん、自分なりに楽しく気持ち良くされていました。

いろはで体を整えてほへとで動き安い体作りにチャレンジです。

今回、周南は初めて毎週1回の12回シリーズをやりましたが体力確認の結果がほとんどの方が向上で、皆さんまだまだ続けて欲しいと言われたので、担当の保健師さんも感動されていました(^∀^)ノ

感動のフィナーレで私達も涙ぐみ、皆さんも、これで終わりだと思うと寂しいです。また、どこかで必ず会いましょう。
と、言っていただき「ホロッ」となったオネエでした。
posted by お気楽 カカ at 19:35| 山口 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年03月24日

足腰らくらく教室11回目

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今日は足腰らくらく教室11回目です。

朝から雨が降る中、バスに乗って沢山の方が来て下さいました。

周南市では最終回に体力確認の結果を渡すので今回が体力確認です。

初回と比べてどのような変化があるのか確認する為に行っているので良いか悪いかではないのですが、やっぱり変化がある方を見ると嬉しくなります。

今回は初回では杖を持って歩いていた方が杖なしで歩けて、更に早く歩けていました。

ご本人も日頃から感じでおられたようで今日数値に表れてより喜ばれていました。

その他にもいろいろな変化があり、体力確認しながらとても嬉しく思いました。

体力確認の後に『ほへと体操』をしました。
『ほへと体操』ってなんぞやと思われる方が殆どでしょうが…詳しくは体楽喜楽まで…(笑)


教室はあと一回で終わりですが終わった後も続けてもらえたらと思います☆

集計してどんな結果が出るのかとても楽しみです!



ちょり
posted by お気楽 カカ at 15:35| 山口 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年03月17日

周南、足腰らくらく体操10回目

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今日は先週とうってかわって春のような日和でした。

いろは体操は我チームの元気いっぱいエリーナです。

皆さんも自然と元気をもらってるみたい…\(^ー^)/

今日の体操は「足のあおり」です。
メイン講師はメイン講師成り立てホヤホヤ今日で2回目なのに全然、余裕のヨピコちゃんです。

前回は雪の為、お休みの方が多かったので復習の「立つの楽勝」からやります。
この体操を習ってから物に捕まらなくても立てるようになったと言われてました。
足のあおり体操でタオルを足の指てたぐりよせるのをやります。
手も一緒に動いたり歯痒くなって来たり…でも、この歯痒さが脳の活性化にいいんですよね〜!!
皆さん、若い頃のように、きゃ〜きゃ〜言いながらされてます(o^∀^o)

最後に立った時の感覚どんなですかぁ〜?
足の裏が楽〜
足の裏が広くなった感じがする〜

最初に歩いた時より足どりが軽い感じがする〜

今日も皆さん感動された1時間半でしたね\(^ー^)/
オネエ
posted by お気楽 カカ at 15:17| 山口 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年03月10日

ブログ

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周南足腰らくらく体操9回目


昨日からの雪で、
山口県内交通網パニック状態


「いろは体操」担当のあさ美ちゃんは、
仕事納め


大雪の中
萩から、
途中で新幹線に乗り換え、来てくれました。


なんて偉い(T_T)
また、チームに帰ってきてくれる日
待ってるねV(^-^)V


そんな大雪の中、
参加の皆さん
時間かけ来てくださった方達にも、感謝です



本題のテーマは

「立つの楽勝体操」

メイン担当
雪道頑張って来てくれた、
エリーナです



普段、

「どっこいしょ」
って

捕まったり、
体に負担かけて
立ち上がってませんか?



体に優しい
楽にスムーズに立ち上がれる方法あるんですよ〜


三つのポイント
○かかとの位置

○座骨を使って重心移動


○視線のもっていき方


楽しみながら

何度も、体重移動繰り返し

体に覚えてもらいます。


さ〜
立ちますよ!

「前見て〜」
の掛け声に


「立てた〜」

「不思議〜!」

最初
無理だからと、動こうとされてなかった方も


少しのアシストで
立ち上がる事ができ

感激の声


繰り返しているうちに、一人でもでき


「信じられない〜
最終回には、杖無しで、歩けるようになるわ〜」



今回も
たくさんの、喜び感じて頂けました。


私達も、
たくさんの幸せ

ありがとうございました。



よぴこ
posted by お気楽 カカ at 20:29| 山口 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年03月03日

足腰らくらく教室8回目

今日は足腰らくらく教室8回目です。
 
今回の体操は『トイレ安心体操』です。
 
この体操の目的は尿もれ予防です。
 
尿もれってなかなか言えないけど悩んでる方って多いですよね〜。
 
そんな時にこの『トイレ安心体操』です。
 
この体操は尿を出す力をつけ、尿道周りを締める力をつけて尿もれを予防します。
 
内容もとても簡単でご自宅でも出来るので、どこの講座でもとっても好評です☆
 
今回メインのオネェの分かりやすくもユーモアのあるトークで参加者の皆さんをたくさん笑わせていました。
 
うんうんとうなずく方も多くきっと今日から自宅でも『トイレ安心体操』を実践してもらえると思います!
 
来週参加者さんの声を聞くのが今から楽しみです↑↑
 
 
ちょり
posted by お気楽 カカ at 17:20| 山口 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年02月25日

周南中央7回目

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周南足腰らくらく教室7回目です。

本日、初メインのヨピコさん!

初めてのメインとは思えないほど落ち着いていましたよ。

今日のテーマは手足軽々体操。

みなさん、天然コルセット働かせてね〜。体の軸感じてね〜。と言う声に、“うんうん”とうなずきながら動きを確認。

体操後は腕が上がりやすい!脚が軽い!と違いを感じていただけました。

そうそう、はじめは杖をついて来られてた方が前回・今回と杖を忘れてこられると言う嬉しい変化がありましたよ〜♪

最終回の体力確認が楽しみです(^O^)/

あさみ
posted by お気楽 カカ at 18:57| 山口 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年02月17日

周南足腰らくらく教室

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周南市の足腰らくらく教室6回目です。


寒暖の激しい日々ですが
皆さん、楽しみに参加してくださいます。


今日から
本題前に

「いろは体操」
がスタート。



1回目の担当は
元気いっぱいエリーナ


今までの、体操をしっかりと身につけて頂きたいです。



本題のテーマは「満足体操」


担当は、
リンパを得意とするあさ美ちゃん



わかりやすく
足裏反射区の説明受けながら、

足指一本ずつ
愛情注ぎます。

「こんなに、小さな指で頑張ってるね〜」


「これからは、触ってあげよう」


ですよね〜


シリーズ大人気の
「ラップコロコロ」


足も、温まり
皆様、とてもお気に入り

一家に一本ラップの芯



体操後のモニタリング

わ〜!


「足が温かくなった感じ!」


「足の色が違う!」


「立った感じ足裏全体に体重が乗ってる!」



足が、満ち足りて

「満足」


皆様、満面の笑みで


「大満足」



良かった
良かった

V(^-^)V


よぴこ
posted by お気楽 カカ at 17:28| 山口 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年02月10日

足腰らくらく教室5回目

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周南市の足腰らくらく教室5回目です。

今日はあいにくの空模様ですが参加者さんはみなさん笑顔でお越し下さいました。

今日のテーマは軸くるくる体操。

担当は元気印のエリーナです。
「先生に会うだけで元気になるのよ〜!」と言う嬉しいお声をいただいております。やったね!エリーナo(^-^)o


まずは頭の体操〜♪

みなさん難し〜い、もどかし〜い!と大笑いしながら楽しんでらっしゃいました(^^)

笑いで天然コルセットも鍛えてますよ〜!

さて、本題の軸くるくる体操です。

目の動きと小さな軸回旋の練習をします。

はじめに“今のご自分”を感じて頂きます。左右の動きに違いがあるかなぁ?どこまで動くかなぁ?

体操後が楽しみですねぇ(^_^)

目を動かし、ストレッチ。
ストレッチ後はなんだかスッキリ♪

ご自分の真ん中を感じながら小さく左右にくるくる回旋。

みなさん真剣!

「息してくださいね〜。」とエリーナが言うと、みなさん「ふふふっ。」と笑い声。

真剣すぎて息を忘れていた様子です(^O^)

さあ、体操後の動きはどうなったかなぁ?

「お〜お!」
「動きやすい!」

みなさん反応がとても良いv(^-^)v

感動していただきました!

この感動をもっともっと伝えていくぞ!


あさみ

体楽喜楽
http://tairakukiraku.web.fc2.com/index.htm
posted by お気楽 カカ at 20:15| 山口 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年02月03日

天然コルセット

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今日は
周南市の足腰らくらく体操でした


今日の目的は


■天然コルセットに刺激を入れる



天然コルセットとは
ワタシたちの中では
体幹部分のことを言っています


自分の体を支える
体の幹です


ここの機能が低下すると


■腰痛
■お腹まわりがポッコリ


な〜んて
症状が出てきます


天然コルセットが安定すれば
腰痛も減り
姿勢も安定してきます



長い年月をかけて
つくりあげてきた自分の体は


体が本来もっている機能を
忘れてしまっている…


だから
体に不具合が生じて
痛みや不自然な体になってしまうんです


ワタシたちのお伝えしている体操は

そんなワタシたち人間が
本来もっている機能を
取り戻すための運動なんです


そんな運動をするだけで
日常生活に笑顔が
溢れてくるんです


今日も参加者の方に
「体が軽くなったよ〜」

とか

「疲れが出にくくなった」


とお声を頂きました


体の変化も
もちろんありますが
心の変化も
体の変化以上に目にみえます


ワタシたちのチームは
地域のみなさまに
笑顔とHAPPYを届ける


少しでも
地域に貢献したい


そんな思いで活動してます


たくさんの地域が
笑顔で溢れますように…



エリーナ
posted by お気楽 カカ at 17:06| 山口 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年01月27日

足腰らくらく体操3回目

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【今日の体操】真ん中さがし体操
【体操のねらい】効率よく動ける真ん中を探す
【今日の講師】あさみ

皆さんこんにちは〜 今日もいつもの元気な挨拶から始まります。
3回目と言う事もありだいぶん慣れてきて皆さんリラックスされているようです。

ここの教室は皆さんあちこちから集まっているので、顔を合わせるのが初めての方がほとんどだったんですが3回目ともなると、もう、みんなお友達です。
「楽しいねぇ」「来て良かったね〜」「体がスッキリするね〜」そんな会話を笑顔でされています。
体楽喜楽チームのモットーは「明るく、楽しく、気持ち良く」です。

なので、参加者の皆さんが教室に来られる事に明るくお元気になられる姿を見せて頂くと私達までとてもハッピーな気持ちになります。

愛と感謝の気持ちでいっぱいになります。
【今日の参加者さんの声】@この教室に通い出して体が楽になった気がする。
Aこの体操をやって寝ると体はしんどくないのに朝までぐっすり眠れた。

【今日のおもしろネタ】
講師のあさみちゃんが自分の真ん中感じられました〜?と聞くと、普段感じた事ないからわからん…でした。

でも、帰る頃にはしっかり偏って座ってたのに気づき真ん中を感じる事が出来ました。
今日も楽しい体操が出来て良かっです。
オネエ
posted by お気楽 カカ at 16:17| 山口 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年01月20日

周南中央2回目

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周南中央2回目です。

今日のテーマはのどごしすっかり体操。

担当は元気いっぱいエリーナです。

・姿勢
・顔や首のリラックス
・吐き出す力
にスポットをあてた体操を行います。

舌を動かしたり、頬を動かしたり。

みなさん真剣です。

変顔に思わず笑ってしまう場面も(^_^)

早くも
“この教室が楽しみなの”
という嬉しいお声をいただきました♪

この体操の感動や喜びを多くの人に伝えていきたいなぁ。

それが私達の願いでもあります。

あさみ

体楽喜楽
http://tairakukiraku.web.fc2.com/index.htm
posted by お気楽 カカ at 22:24| 山口 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ミッション


私たち

体楽喜楽は


地域のみなさまが
笑顔でHAPPYになるための
お手伝いをします


をモットーに
活動しています


体と心は
つながっている

体が楽になれば
気持ちも楽になる


体も心も喜ぶ
毎日が楽しくなる


そうすれば地域に笑顔が増える


そんなお手伝いができたら…


そんな思いから
このチームの名前はつけられました


私たちの現場は
本当にたくさんの笑顔に
包まれてます


参加者のみなさまの笑顔をみるたび
本当にうれしいんです


そんな
笑顔の輪を広げたい


1人でも多くの方の
笑顔に出会いたい


2010年体楽喜楽
前進し続けます!


エリーナ
posted by お気楽 カカ at 21:27| 山口 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年01月13日

周南足腰らくらく教室

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今日から、始まった周南足腰らくらく教室

山口にも
凄い寒波がやってきて
平野部でも雪です


皆さん、来てくれてくれるかなぁ


早くから
いっぱい着込んで次々と

12名の参加


ありがたいな〜

場所は、周南市役所真向かい


集まった方々が、とてもオシャレなんです

地域のカラーいろんな出会いがあって

毎回楽しみです

今日の体操
[肩・胸楽々体操]

初回とあって、
最初は、カタイ雰囲気だったのが

メインのオネエの和ませる話に肩の力も抜けてきて


かる〜い

すご〜い



また、来週お願いしますね



笑顔たくさん
もらえました



あったかくなりました



よぴこ
posted by お気楽 カカ at 21:27| 山口 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年12月22日

忘れてた…

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笠戸深浦での最終回の
写真です〜


アップし忘れた


ちょっとおっちょこちょい



でした
posted by お気楽 カカ at 16:32| 山口 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

深浦最終回


今日は、深浦最終回

第1回は、猛暑だったのに〜

たっくさん着こんで、皆さん30分前から来てくれました。


最終日は、初回にした体力チェックをもう1度


はたして効果でたかな?


開眼片足立ちで、全く足の上がらなかった方が

7秒も!!

「すご〜い」


体力チェック後、
メインあさ美ちゃんによるOB会用の体操

丸くなって、和気あいあい



「病院通いもなくなったんよ〜」


「毎日、すりすりしちょるんよ」


「毎週、来てくれてありがとうね〜」

私達こそ

感謝・感謝です!


来月から、OB会として存続が決定!

月に2回、会える日を楽しみにしつつ


高齢・恒例の1本締めで

「よ〜!!」

ぱん!!


よぴこ
posted by お気楽 カカ at 09:19| 山口 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年12月21日

あったかい〜

DVC00077.jpg

さて〜
今年も残りわずかです


あっという間に
2009年も終わり…


早いです


土日には雪が積もった山口

今日は
また一段と寒いです〜



そんな中
今日は


東陽OB会と
笠戸深浦での最終回


体楽喜楽フル回転でした


ワタシは
久しぶりに
東陽OB会に行ってきました〜


毎回始まる前に
お世話係さんが今日のみなさんの体調と
教室の様子を話されたりしてます


ワタシも今日は
紹介されました〜♪


いつも元気な
松浦先生です〜

ど〜ぞ〜


パチパチ☆


なんて
照れちゃう…♪


今日で今年最後のOB会だったので
最後は1本締めで終了しました〜☆


また来年も
よろしくお願いします♪



エリーナ
posted by お気楽 カカ at 17:41| 山口 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年12月16日

友愛D最終回

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今日は友愛Dの最終回です。

体力確認の前に『足のあおり体操』をしました。

手ぬぐい寄せ寄せで

出来ん〜

指が動かん〜

と皆さんとても歯がゆい思いをされていました。

その他にも足の運びの練習では皆さん総立ちで

踵〜

小指球〜

母指球〜

と真剣に足を動かしてました。


他にも『立つの楽勝体操』も行いました。

立ち上がりの時に立つたびに『わっはっはっは〜』と笑い声があがり、とても楽しくやっていただけたようで、私たちも嬉しくなりました☆

今までは机を持たないと立てなかった人が立てるようになったと喜ばれていました♪

その後の体力確認では、
皆さん初回よりも数値が良くなってる方が多く、今から集計するのが楽しみです!!

今回で今年の友愛園は終わりですが、また来年もあるといいな〜と思います!

ちょり
posted by お気楽 カカ at 12:36| 山口 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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